THAネットワーキング

リハビリテーションについて

退院後のリハビリテーションは、普通の生活を送ることです。普通の生活を送ることで、身体能力も向上します。無理をせず、マイペースに生活を送り、継続することがポイントです。

自主運動

左右交互に痛みのない範囲で行いましょう

○筋力増強運動

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1.足を伸ばして持ち上げます

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2.うつぶせで足を伸ばして上げます

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3.うつぶせで膝を90度写真のように曲げます

○骨盤体操

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1.寝転んで片方ずつ骨盤を上げ下げします

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2.座って骨盤を前後に動かします

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3.座ったまま左右に手を伸ばして体重移動します

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4.肩幅で立ち、壁に体の側面をつけます

スポーツ

股関節に大きな力のかかるスポーツや、ぶつかったり、予期しない力が急激にかかるようなスポーツは避けましょう。ゆっくりとした動作の運動は関節への負担が少ないために向いています。スポーツを始める前に主治医に相談しましょう。

行ってもよいスポーツ サイクリング(屋内)
クロケット
ホールダンス
ゴルフ
射撃
水泳
テニス
ウォーキング
太極拳など
経験があり、十分に注意をして行うべきスポーツ 低衝撃エアロビクス
サイクリング(屋外)
ボウリング
カヌー
乗馬
クロスカントリースキなど
行ってはいけないスポーツ 衝撃の激しいエアロビクス
野球・ソフトボール
バスケットボール
サッカー
ホッケー
ジョギング
スカッシュ
バレーボールなど

※ゴルフ・テニス・水泳は杖が取れるころに始めることをおすすめします。